Latem coraz częściej doświadczamy upałów. Często trudno je znosimy, gdyż nasze ciała nie są przyzwyczajone do tak wysokich temperatur. W jaki sposób zadbać o organizm podczas upałów?
Obserwuj organizm
Kluczem do optymalnej pielęgnacji organizmu latem jest zwracanie uwagi na wysyłane przez ciało sygnały. Na przykład do objawów przegrzania zalicza się osłabienie, przemęczenie, nudności, bóle głowy czy skurcze mięśni. Jeśli zaobserwujesz u siebie takie dolegliwości, koniecznie musisz schować się przed słońcem i schłodzić ciało, gdyż mogą doprowadzić do udaru cieplnego. Staraj się też zrezygnować z aktywności podczas upałów.
Ogranicz czas spędzony w pełnym słońcu
Unikaj przebywania na zewnątrz w najgorętszej porze dnia, czyli pomiędzy godzinami 10:00 i 16:00. Jeśli koniecznie musisz wyjść w tym czasie, nie zapominaj o okularach i kapeluszu przeciwsłonecznym, a jeśli tylko możesz, to pozostań w cieniu. Latem miej zawsze przy sobie butelkę z wodą do picia, aby nie odwodnić organizmu. Dobrym pomysłem podczas upalnego lata są poranne lub wieczorne spacery, kiedy przyjemna atmosfera zachęca do aktywności na świeżym powietrzu.
Uzupełniaj niedobory wody w organizmie
W trakcie upalnego lata powinniśmy pić dużo wody. Robić to często i małymi łykami, nawet jeśli nie odczuwamy pragnienia. Wszystko dlatego, aby zadbać o optymalne nawodnienie organizmu. Możesz także pijać świeżo wyciskane soki owocowe i warzywne, mrożoną herbatę czy lemoniadę. Jest to szczególnie ważne podczas aktywności fizycznej lub prac wykonywanych na świeżym powietrzu. Dobrym pomysłem jest również wzbogacanie wody o niezbędne elektrolity.
Pamiętaj o ochronie przeciwsłonecznej
Bez względu na to, jaki koloryt ma twoja skóra, potrzebujesz ochrony przed promieniowaniem słonecznym. Dlatego nie tylko wtedy, gdy na zewnątrz jest ekstremalnie gorąco, ale również w pochmurne dni lata należy używać kosmetyków chroniących przed słońcem z filtrem SPF minimum 30. Wszystko po to, aby nie doprowadzić do poparzenia skóry, powstawania przebarwień, zmarszczek czy nowotworów skóry.
Ubierz się odpowiednio do pogody
W upalne dni należy nosić odpowiednie ubrania. Najlepszym wyborem będzie luźna odzież w jasnych kolorach oraz koniecznie kapelusz i okulary przeciwsłoneczne.
A może Ty masz sprawdzone sposoby na to, jak przetrwać upały?
Wiele osób uwielbia gorące, letnie dni. Jednak aby móc cieszyć się słońcem i beztroskim czasem w pełni, musimy dbać o odpowiednią ochronę skóry oraz nawodnienie organizmu. Poparzenia słoneczne potrafią nas niekiedy zaskoczyć, czasem wystarczy chwila na słońcu bez kremu z filtrem i problem gotowy. Dlatego zawsze należy zaopatrzyć się w produkty z ochroną przeciwsłoneczną, zanim sezon się na dobre zacznie. Nasza skóra odwdzięczy się zdrowym i promiennym wyglądem.
Lubię słońce, jednak kiedy nadchodzą upały,
schładzam się przez dzień cały.
Biorę prysznic, on mi pomaga,
z gorącem super się zmaga.:)
Piję dużo wody nie tylko dla ochłody,
ale i dla pielęgnacji mojej urody.
Zjadam lody i arbuza zimnego,
na ochłodę nie ma nic lepszego.:)
Wentylator także wykorzystuję,
przed upałem się ratuję.
Kapelusz na głowie noszę
i wodę termalną stosuję,
dzięki niej moja skóra komfortowo się czuje.:)
Pływam w wodzie, przebywam w cieniu,
w upały myślę tylko o leżeniu.
W domu okna roletkami zasłaniam,
przed słońcem się ochraniam.
Z upałem radę sobie dam,
bo na niego skuteczne sposoby mam.:)
Uwielbiam lato i słoneczne dni. Jednak zbyt wysokie temperatury często dają mi się we znaki. W upały najważniejsze abyśmy pamiętali o wodzie. Butelkę wody mineralnej zawsze powinniśmy nosić przy sobie. Nie zapominam też o odpowiedniej pielęgnacji ciała. Nasza skóra w tym czasie wymaga szczególnego nawilżenia. Kremy i balsamy stanowią podstawę moich codziennych rytuałów pielęgnacyjnych. Chronię też moje włosy. Promienie słoneczne strasznie je wysuszają. Dzięki maseczkom staram się je regenerować. W godzinach kiedy słońce świeci najmocniej wybieram miejsca zacienione. Trzeba korzystaćz uroków lata, ale trzeba robić to z głową. 🙂