Układ odpornościowy jest jednym z najważniejszych w naszym organizmie, gdy on szwankuje, jesteśmy narażeni na infekcje i choroby, które w kilka dni, potrafią nas położyć na wiele dni do łóżka. Jeśli go nie wzmacniamy, ta historia może powtarzać się nawet kilkanaście razy do roku, bądź trwać permanentnie.

 

Kilka sposobów, by wzmocnić odporność:

  • wzbogać swoją dietę o czosnek i cebulę, imbir oraz miód,
  • spożywaj produkty bogate w witaminę C: czarną porzeczkę, czerwona papryka, pietruszka, dzika róża, rokitnik, chrzan, szpinak, brukselka,
  • staraj się zwiększyć ilość kwasów tłuszczowych omega 3, w które bogate są ryby oraz olej lniany,
  • odporności sprzyja także spożywanie jogurtów naturalnych, które są obfite w żywe kultury bakterii jak L casei, które pobudzają białe krwinki do większej aktywności,
  • zwiększ aktywność fizyczną, szczególnie na świeżym powietrzu,
  • wysypiaj się, dorosły człowiek potrzebuje 8-7 godzin, by się w pełni zregenerować. Jeśli przez dłuższy czas śpisz krócej, to organizm jest bardziej osłabiony, a co za tym idzie bardziej podatny na infekcję,
  • co pewien czas odwiedź saunę,
  • przebywaj w zimnie, czyli po prostu hartuj się, dzięki czemu organizm jest bardziej odporny na zmiany temperatury.

 

 

miod_w_kosmetyce

 

 

Unikaj:

  • używek,
  • stresu,
  • fast foodów,
  • zbyt dużej ilości słodyczy.

 

Jeśli znacie inne metody, które pozwolą zwiększyć odporność organizmu, podzielcie się z nami i opowiedzcie ze szczegółami, co warto stosować, a czego unikać, by osiągnąć jak najwyższą odporność na problemy z wirusami i bakteriami.