Układ odpornościowy jest jednym z najważniejszych w naszym organizmie, gdy on szwankuje, jesteśmy narażeni na infekcje i choroby, które w kilka dni, potrafią nas położyć na wiele dni do łóżka. Jeśli go nie wzmacniamy, ta historia może powtarzać się nawet kilkanaście razy do roku, bądź trwać permanentnie.
Kilka sposobów, by wzmocnić odporność:
- wzbogać swoją dietę o czosnek i cebulę, imbir oraz miód,
- spożywaj produkty bogate w witaminę C: czarną porzeczkę, czerwona papryka, pietruszka, dzika róża, rokitnik, chrzan, szpinak, brukselka,
- staraj się zwiększyć ilość kwasów tłuszczowych omega 3, w które bogate są ryby oraz olej lniany,
- odporności sprzyja także spożywanie jogurtów naturalnych, które są obfite w żywe kultury bakterii jak L casei, które pobudzają białe krwinki do większej aktywności,
- zwiększ aktywność fizyczną, szczególnie na świeżym powietrzu,
- wysypiaj się, dorosły człowiek potrzebuje 8-7 godzin, by się w pełni zregenerować. Jeśli przez dłuższy czas śpisz krócej, to organizm jest bardziej osłabiony, a co za tym idzie bardziej podatny na infekcję,
- co pewien czas odwiedź saunę,
- przebywaj w zimnie, czyli po prostu hartuj się, dzięki czemu organizm jest bardziej odporny na zmiany temperatury.
Unikaj:
- używek,
- stresu,
- fast foodów,
- zbyt dużej ilości słodyczy.
Jeśli znacie inne metody, które pozwolą zwiększyć odporność organizmu, podzielcie się z nami i opowiedzcie ze szczegółami, co warto stosować, a czego unikać, by osiągnąć jak najwyższą odporność na problemy z wirusami i bakteriami.
Aby wzmocnić naszą odporność trzeba stosować Wasze rady, ale również należy unikać stresu. Relaks jest bardzo wskazany. W aptece dostępne są zioła i preparaty, które podnoszą odporność. Oraz masaż ze wschodu – akupresura.
Niestety, ale w dzisiejszych czasach ciężko jest znaleźć nawet odrobinę czasu na relaks. Ja staram się łączyć odpoczynek z codzienną pielęgnacją ciała, wtedy zawsze uda mi się jakoś wymuskać parę minut tylko dla siebie. O akupresurze słyszałam niedawno od koleżanek i nie ukrywam, że bardzo mnie zainteresowała, więc w najbliższym czasie będę dociekać na temat gabinetów w mojej okolicy. Od siebie mogę jeszcze dodać, że zbawienny wpływ na moje zmęczone ciało mają tradycyjne masaże. 🙂
Z eliminacją stresu jest różnie, czasem to on tkwi głęboko w nas i działa destrukcyjnie na nasz organizm. Niestety
Z pewnością całkowita eliminacja stresu z naszego życia nie jest możliwa, jednak możemy próbować ograniczać jego ilość. Natomiast czasem jest on potrzebny nam do tego, aby się zmobilizować. 🙂
W mojej pracy stres jest nieunikniony. Jakoś trzeba z tym żyć.
Również zgadzam się z tym, że jakaś ilość stresu może być dla nas powerem itd. Niestety nie zawsze tak jest, bo czasem stres wywiera bardzo destrukcyjny wpływ na nasz organizm.
No a w pracy stres niestety również jest i u mnie. Dobrze że na razie jestem na urlopie zdrowotnym i nie muszę się nim martwić 😉
stres niestety towarzyszy większości i niewiele można na to poradzić, takie czasy
Popieram Wasze rady: zdrowa dieta, ruch i sen z pewnością zwiększą odporność 🙂 można także wspomagać się ziołowymi herbatkami, ja je lubię – są smaczne i dobrze działają na nasze ciało 🙂
P.S. Podoba mi się nowa szata graficzna 🙂
Ja również piję ziołowe herbatki. Nie choruję od kilku lat i czuję się rewelacyjnie.
O widzę, że nie tylko ja jestem fanką ziołowych herbatek. Ja zazwyczaj piję zieloną, melisę i czystek. 🙂 A właśnie się zastanawiałam- czy niektóre z nich naprawdę „uzdrawiają” mój organizm, czy tylko dają efekt placebo? Nie wiem jaka jest odpowiedź i sądzę, że ciężko to sprawdzić, ale i tak odpowiada mi ich smak i czuję się po nich lepiej, więc nadal będę je pić. 😀
U mnie herbatki ziołowe też goszczą, do tego zestawu dodam jeszcze napar z pokrzywy,lipy i mięty 🙂
O gdy ja jestem na działeczce równiej przyrządzam sobie napary z roślin dostępnych w moim ogrodzie i okolicy. Jestem wielką fanką tego co naturalne. 🙂
Myślę, że takie herbatki dużo też dają, ale najwięcej tkwi w naszej psychice. Jak w nie nie będziemy wierzyć to nie będą pomagać:)
lubię herbatkę z czystka, często gości w moim herbacianym kubeczku
W naszym domu na wzmocnienie odporności zawsze pijemy ciepłe mleko z miodem i czosnkiem. Na pewno nie jest to wyśmienicie pyszna mikstura, ale jakże skuteczna!
Często jednak zamiast wcześniejszego sposobu, pijemy sok z cytryny, który również wspaniale wspiera nasz układ odpornościowy.
Świetny artykuł 🙂
U mnie w domu ciepłe mleko z miodem i czosnkiem również jest numerem jeden podczas ochrony przed ewentualnymi chorobami, a sok z cytryny też się pojawia, ale już rzadziej. 😛
nienawidzę mleka
nienawidzę mleka, a już ciepłego to wcale
Polecam czosnek, cebule, dużo owoców i warzyw.
Te wszystkie wymienione sposoby rzeczywiście przyczyniają się do wzmocnienia odporności. Do tej listy dopisałabym sok z czarnego, który wzmacnia odporność a pity podczas choroby skutecznie ją skraca 🙂
Co to jest sok z czarnego, bo nie wiem?
No tak, tez bym nie wiedziała, chodzi o sok z czarnego bzu 🙂
oprócz soku z czarnego bzu wskazany jest również sok z aronii który zawiera mnóstwo antocyjanów i przeciwutleniaczy co bardzo korzystnie wpływa na układ odpornościowy, wzmacnia go i stymuluje.
Sok z aronii reguluje także ciśnienie krwi, przeciwdziała nowotworom i miażdżycy 🙂
Sok z aronii ma dużo więcej dobrych właściwości (ale i również nie jest pozbawiona przeciwwskazań) niż te które wymieniłyśmy 😛
nie lubię soku z aronii
Ja mleka z czosnkiem nie przełknę za żadne skarby świata. Za to mój mąż tak. On nawet je kanapki z masłem i pokrojonym czosnkiem w plasterki. dla mnie to paskudztwo, a on mówi, że pyszne. No i nie choruje. Nie pamiętam, kiedy był na coś chory.
Od czasu do czasu też lubię takie kanapeczki z czosnkiem- zazwyczaj je jem jak zaczyna mnie ,, łapać” choroba 🙂
Czosnek jest podobno bardzo zdrowy i świetnie stymuluje układ odpornościowy. Od dawien dawna uważany był za najlepszy antybiotyk. Niestety ma też działania niepożądane i jest ciężkostrawny, w przypadku dolegliwości i problemów z wątrobą nie powinno się go stosować. Ja raczej czosnek stosuję przy katarze, rewelacyjnie „odtyka” mi nos 😉
Myślę, że czosnek stosowany sporadycznie nam nie poszkodzi 🙂
Dla większości osób jest bezpieczny i można go stosować bez obaw. Każdy organizm jest różny i inaczej reaguje. Ktoś może mieć alergię na czosnek ( i o tym nawet nie wiedzieć ) i w tym przypadku zaszkodzi 😉
A ja nie przepadam za sokiem z czarnego bzu. Słyszałam na jego temat wiele pozytywnych opinii, że faktycznie wzmacnia odporność, jednak trzeba uważać na niego w postaci surowej, bo wówczas jego spożycie może skutkować poczuciem osłabienia.
Wolę wzmacniać odporność naturalnymi preparatami- mimo, że czasami nie smakują rewelacyjnie niż korzystać z aptecznych specyfików.
Również nie jestem zwolenniczką aptecznych produktów, niestety czasem nie ma innego wyjścia. 😛
Oczywiście, czasami są sytuacje bez wyjścia 🙂
Super porady, ale niestety nie wszystkie udaje mi się wcielić w życie
Myślę że do waszych pomysłów można dodać jeszcze picie herbatek ziołowych mo tata piję np . czosnek oraz łykanie tabletek na odporność
Przepraszam za błędy tam gdzie jest mo miało być mój natomiast tam gdzie czosnek miał być czystek
Czystek to jedno z moich ulubionych ziółek! 😀 Ja niestety nie popieram większości tabletek na odporność i staram się od nich w miarę możliwości trzymać z daleka.
Słyszałam wiele pozytywnych opinii o czystku, muszę wypróbować i ja.
również piję czystek i bardzo sobie chwalę. Ma świetny wpływ na cerę, odporność i ogólny stan organizmu.
Jeśli chodzi o inne wspomagacze to zażywam jeszcze olej z wątroby rekina 🙂
A ja ostatnio przeczytałam coś takiego na temat czystka: ,,Moim zdaniem jest to zioło mocno przereklamowane, a jedynym udowodnionym naukowo i sprawdzonym jest fakt, że zawiera bardzo dużo polifenoli. Właściwości przeciwwirusowe i przeciwbakteryjne nie zostały potwierdzone badaniami na żywych organizmach (!) – tylko w laboratoriach przez in vitro. Nie ma również żadnego potwierdzenia, że dział na boreliozę czy kleszcze. Co jakiś czas pojawia się moda na jakieś zioło czy produkt i jest przez media rozpowszechniana, natomiast nie wynika ona z żadnych specjalnych badań, które ową modę uzasadniają. Demonizowanie właściwości czystka nie ma najmniejszego sensu. za rok przyjdzie moda na inne zioło, na którym wielu producentów zbije fortunę. Czystek tak samo nam pomoże jak pokrzywa, rumianek czy szałwia. Ani więcej, ani mniej.”
Aniu, są prawdziwe tureckie czystki i „czystki” bazarkowe, które z prawdziwymi ziołami mają niewiele wspólnego. Polecam zakup (nawet najmniejszego opakowania) tego ziółka, a na własnej skórze przekonasz się o jego właściwościach. Nie twierdzę, że czyni cuda, uleczy z raka, postawi umierającego na nogi, ale poprawia ogólny stan organizmu (zdrowsza skóra, ładniejsze włosy i paznokcie, ułatwia przemianę materii, itp.). Moim zdaniem jest istnym fenomenem, dużo tańszy, a o wiele lepszy od aptecznych specyfików i co najważniejsze- po piciu naparu z niego stanowcza większość osób czuje się lepiej. Nie nastawiałabym się do niego negatywnie tylko na podstawie internetowych artykułów. 🙂
Można się pogubić w natłoku informacji i czasem trudno wybrać to co nam rzeczywiście pomaga a co daje nam tylko efekt placebo.
Myślę, że jeśli będziesz podchodzić do czystka raczej anty, bo przeczytałaś że nie działa to nie zaobserwujesz żadnych efektów, bo będziesz do niego nastawiona w sposób raczej na nie. Zgadam się z tym, co pisze Patizabkol. 🙂 „Czystek” czystkowi nie równy. U mnie sprawdza się w 100 %. Więc dzielę się swoimi spostrzeżeniami na ten temat 🙂
z tabletkami na odporność jest różnie… Zależy jakie. Osobiście polecam preparaty z olejem z wątroby rekina, mają jak najlepsze działanie.
Jeżeli chodzi o tabletki na odporność z rutyną to zdania związane z jej skutecznością są mieszane.
Moim dzieciom podaję zawsze jesienią i zimą tran i nie chorują. Jak byłam dzieckiem to pamiętam jak babcia też dawała mi do picia tran i nie chorowałam.
Bardzo ciężko unikać stresu w dzisiejszych czasach…
Warto również pić czystek który bardzo dobrze oczyszcza organizm i podnosi odporność oraz pić sok z aronii 🙂
Bardzo lubię domowe naturalne sposoby na poprawę naszej odporności
Dokładnie, warto podnosić odporność w naturalny sposób, tym co daje nem natura 🙂