Utarło się powiedzonko: „Jesteś tym, co jesz”, czy jednak ma to także przełożenie na skórę? Czy możemy jej pomóc, poprzez sporządzenie odpowiedniej diety i zapamiętanie kilku podstawowych reguł żywienia?
Witaminy A, C oraz E
To one będą naszymi głównymi sojusznikami przy uczynieniu skóry młodą, elastyczną i jędrną. Witamina A zapobiega rogowaceniu i pogrubiania naskórka dzięki, czemu zachowuje ona swój naturalny kolor. Witamina C uelastycznia naczynia krwionośne, jest konieczna przy wytwarzaniu się kolagenu, który odpowiedzialny jest za jędrną skórę. Witamina E z kolei neutralizuje wolne rodniki oraz pobudza metabolizm tkanki łącznej. Dlatego, jeśli zależy nam na skórze oraz powyższych witaminach zwiększmy ilość spożywanych cytrusów, ryb, jaj, oliwy czy pomidorów.
Koniecznie obfita w minerały
Cynk – szczególnie gdy mamy problem z trądzikiem, znajdziemy go w rybach, pełnoziarnistym pieczywie, orzechach.
Żelazo – znajdziemy je przede wszystkim w podrobach i roślinach strączkowych.
Sód – jest składnikiem w soli, sód jest nam potrzebny do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego i mięśniowego.
Potas – jego zadaniem jest kontrola ciśnienia krwi, praca nerek, potas znajdziemy przede wszystkim w suszonych morelach i figach.
Wszystkie mają ogromny wpływ na regeneracje skóry oraz odwrócenie ogólnego procesu starzenia się komórek, należy ich szukać przede wszystkim w tłuszczach roślinnych, warzywach i kaszy.
Pić dużo wody
Stosujemy najróżniejsze kosmetyki, które mają nawilżyć skórę i robimy to słusznie, nie zapomnijmy jednak by dostarczać wody do organizmu w sposób najbardziej naturalny, czyli poprzez picie jej oraz kąpanie się. Optimum dla dorosłego człowieka to dostarczenie do ciała ok. 2 litrów wody dziennie.
A jakie są Wasze spostrzeżenia? Co Waszym zdaniem należałoby dodać do tej listy? Jakie są Wasze sposoby na odżywienie skóry? Podzielcie się spostrzeżeniami i doświadczeniem w komentarzu.
U mnie królują węglowodany złożone w postaci płatków owsianych, kasz i makaronów pełnoziarnistych; owoce i warzywa oraz zdrowe tłuszcze typu orzechy, sezam, mak, słonecznik. Do tego staram się pić dużo wody.
Też lubię przekąski typu, orzeszki różnego rodzaju- trzeba na nie jednak uważać bo są zazwyczaj bardzo kaloryczne 🙂
Już lepiej zjeść takie przekąski dostarczających NNKT niż objadać się chipsami czy innymi słonymi produktami 😉
Oczywiście, że tak nie ma co porównywać orzechów do chipsów 🙂
ja zamiast takich przekąsek jak orzeszki, chipsy batoniki wybieram owoce sezonowe z jogurtem greckim 🙂 Truskawki, poziomki to duże źródło witaminy C, więc jak znalazł będzie działać na cere i układ immunologiczny
Niestety u mnie z płatkami owsianymi jest tak,że nie smakują mi i ich po prostu nie jadam,choć wiem,że podobno są zdrowe ( piszę podobno,bo nie wiem czy my coś zdrowego jeszcze mamy )
Kasze i makarony lubię i jadam pod wieloma postaciami
Każdy ma inne upodobania- mi wręcz przeciwnie owsianka z mlekiem, jabłkami i cynamonem smakuje i to bardzo 🙂
Uwielbiam owsiankę Aneczko i płatki i musli. Mogę je jeść na okrągło.
płatki owsiane dodaję do wypieków, ciastek zbożowych które są fajną alternatywną dla wysokokalorycznych batonów, czy też do chleba. uwielbiam chleb pieczony w domu!
Jeśli chodzi o mnie, to też nienawidzilam wręcz płatków owsianych. Wydawały się być bezsmakową papką dla dzieci.
Mówię w formie przeszłej gdyż od pewnego czasu przekonałam się do płatków owsianych. Wcześniej używałam tych błyskawicznych, teraz jadam tylko te ,,większe”. Dodatkowo jeśli są przyrządzone z naszymi ulubionymi dodatkami, mogą na stałe zagościć w naszym Menu (przynajmniej tak jest u mnie).
Staram się jeść wszystko, tylko, że z umiarem, w mojej diecie dużo jest owoców i warzyw, ryb i chudego mięsa a także kasz i makaronu. Staram się także codziennie dostarczyć organizmowi 2 litry płynów- niekoniecznie jest to 2 litry wody- bo tyle nie jestem w ciągu dnia wypić. 🙂
I jeszcze przepis, który podawałam wcześniej na smoothie, na piękną skórę:
Składniki:
– 5 kiwi
– 1/2 szklanki soku pomarańczowego lub wody
– 1/2 grejpfruta
– mała pomarańcza
– 1/2 jabłka
– natka pietruszki
przpis jest świetny a sam koktajl fenomenalny! Zrobiłam 🙂
Cieszę się, że smakowało 🙂
Dzięki za przepis – na pewno skorzystam 🙂
Myślę,że nie należy popadać w paranoję..Należy jeść wszystko z umiarem…Bo organizm potrzebuje wszystkiego
Wszystko pod warunkiem, że jest to zdrowe jedzenie 🙂
Aneczko,tak naprawdę zdrowego jedzenia to raczej nie mamy…
Kupisz owoc lub warzywa i jeśli w przeciągu dwóch dni nie zjesz to pleśń wchodzi,lub zwyczajnie nie nadaje się do zjedzenia
By urosło zdrowe i śliczne jabłko,które ludzie tak chętnie w sklepach kupują to jest 17 razy pryskane.Nie chcę wymieniać dalej,bo to bez sensu…Do wszystkiego teraz dodawane są paskudztwa,o których niekiedy nie mamy pojęcia
Jestem świadoma, że zdrowej żywności w sklepach nie ma, ( dlatego cieszę się, że mam rodzinę na wsi i od czasu do czasu dostawę smacznych jajek, owoców czy warzyw) miałam tu na myśli świadome wykluczenie niezdrowych przekąsek typu chipsy itd, itp
Uwielbiam Farfale i ostatnio się nimi zajadam (czyli makaronowe kokardki z pomidorkami, serem i ziołami)
Prosto, smacznie i szybko- tez tak lubię 🙂
Ja farfalle łączę z tuńczykiem kukurydzą, groszkiem, kiszonym ogórkiem, jajkiem, gotowana marchewką i czerwoną cebulką. Smaczna i zdrowa sałatka dla każdego.
również lubię taki szybki makaronowy pomysł. Czasem dodaję fileta z kurczaka. Latem takie obiady są super, bo lekkie 🙂
picie wody jest bardzo wskazane , nawilża organizm od środka. Warzywa i owoce najbardziej lubię z ogródka, wtedy jestem świadoma tego co jem i pewna, że nie ma w nich chemii, nie są pryskane, na nawozach czy innych cuda wiankach.
Staram się zdrowo odżywiać, lubię produkty pełnoziarniste, piekę sama w domu chleb ale uważam też że od czasu do czasu można pozwolić sobie na odrobinę przyjemności i szaleństwa i zjeść kawałek ciasta domowej roboty 🙂
Wszystko jest dla ludzi
Ja, aby zadbać o swoją skórę jem wszystko tylko z umiarem. Więcej jem gotowanych i świeżych warzyw oraz owoców z mojej działki. Wszystko ekologiczne i zdrowe. Nawaniam organizm wodą mineralną i owocowymi sokami wyciśniętymi w domu.
również jestem za jedzeniem warzyw i owoców z własnego ogródka, wiadomo że wtedy wiemy co jemy.
piję także czystek, od dłuższego czasu i zaobserwowałam poprawę wyglądu mojej cery. Polecam 🙂 poza tym ma on wiele pozytywnych działań 🙂
Czystek też piję, od niedawna i jestem zadowolona z efektów 🙂
Słyszałam już od znajomych tyle pochwał i zachwytów odnośnie czystka i jego właściwości, że mogłabym się o nim rozpisać na parę kartek A4 😀
ja do swojej diety włączyłam koktajle warzywne, zwykle daję szpinak, banan, seler naciowy, czasami jarmuż czy rzodkiewki, można tworzyć wiele kombinacji i są one pyszne 🙂
Moim największym problemem jeśli chodzi o odżywianie jest picie wody, a raczej jego brak 😉
Nie lubię pić wody, kiedy „nie chce mi się pić”. Przez to jestem praktycznie cały czas odwodniona. Jeśli zaś chodzi o witaminę C, zastanawiam się nad kupnem serum ze względu na właściwości rozjasniajace i liftingujące 😀
Miała może któraś z Was serum z witaminą C? Jeśli tak, to jakie były efekty?