Jak zadbać o siebie i najbliższych w czasach pandemii koronawirusa? Rząd wprowadza kolejne zaostrzenia, od kilku tygodni żyjemy w ciągłym stresie. Poznaj nasze wskazówki, jak zadbać o siebie w tym trudnym czasie.
Znajdź czas dla siebie
Konieczność pozostania w domu sprawa, że jesteśmy narażeni na nieustanny dostęp do nowych informacji i doniesień dotyczących koronawirusa. Warto zrobić sobie detoks od tych informacji i znaleźć każdego dnia chwilę dla siebie – na ćwiczenia, medytację, czytanie książki czy oglądanie ulubionego serialu.
Dbaj o aktywność fizyczną
Dodatkowy stres i zaburzony schemat codziennych zajęć, którego teraz doświadczamy, może sprawić, że przyzwyczaimy się do nawyków, które sprawiają, że dobrze się teraz czujemy, ale w dłuższej perspektywie mogą być dla nas szkodliwe. Dlatego zdrowo się odżywiaj, dbaj o higienę snu oraz pozytywnie się nastrajaj. Czas społecznej kwarantanny nie powinien oznaczać rezygnacji z codziennej aktywności fizycznej, która wpływa nie tylko na nasze zdrowie, ale również kondycję psychiczną. Rozważnie dbaj o swoje ciało i zmysły.
Wyznaczaj granice!
Żyjemy w ciągłym niepokoju. Z mnóstwem zmartwień i niepewnościami łatwo jest chłonąć obawy i lęki innych osób, nawet jeśli nie zdajemy sobie z tego sprawy. Zachowaj dystans emocjonalny i nie daj się wciągnąć w czarne scenariusze, które napawają Cię strachem czy niepokojem. Choć nie możesz się spotykać z innymi, to warto kontaktować się z nimi telefonicznie lub poprzez social media i wspierać się psychicznie, poprzez pozytywne nastrajanie i uspokajanie.
Znajdź czas na to, co sprawia Ci przyjemność
Konieczność pozostania w domu sprawia, że masz więcej czasu? Przeznacz go na to, co lubisz robić, zdobądź nowe umiejętności lub rozwijaj swoje pasje. Masz stos książek odłożonych do przeczytania lub listę seriali do obejrzenia? A może od dawna chciałaś zrobić remont w domu, ale dotąd nie potrafiłaś znaleźć na to czasu? To doskonały moment, by wysprzątać dom i wykonać wszelkie niezbędne porządki albo zaplanować sadzenie warzyw lub kwiatów w przydomowym ogrodzie.
Bądź dobra dla siebie i najbliższych. Rozpieszczaj się, a to pomoże Ci zachować spokój w tym trudnym czasie. Traktuj priorytetowo swoje potrzeby, dobrze się odżywiaj, uprawiaj sport, rób to, co sprawia Ci przyjemność. Komfort psychiczny i emocjonalny sprawi, że najlepiej jak potrafisz, zadbasz o innych.
Jest to bardzo trudny okres dla nas wszystkich, jednak trzeba być ciągle dobrej myśli. Ja staram się jak najmniej czytać i oglądać wiadomości, bo to wzmacnia we mnie stres. Mam teraz mnóstwo czasu na rzeczy, na które wcześniej mi go brakowało. Czytanie książki z kubkiem kawy, słuchanie ulubionej muzyki oraz wiosenne porządki w domu to coś, co poprawia mi nastrój oraz pomaga odganiać złe myśli. Często korzystam z internetu – bazy pomysłów na wykorzystanie wolnego czasu bez wychodzenia z domu. W końcu mogę nadrobić zaległości w serialach oraz obejrzeć jakiś ciekawy film. Dzięki internetowi mogę doskonalić się zawodowo z pomocą poradników i kursów on-line. To także idealny czas, by zadbać o siebie, dlatego regularnie ćwiczę oraz wykonuję maseczki domowej roboty.
Na początku epidemii ciągle oglądałam informacje w telewizji. Z dnia na dzień coraz bardziej się nakręcałam. Teraz wiem, że nie ma to sensu. Musimy być silni i dbać o swoje zdrowie. A nerwy i stres nam w tym nie pomogą. Mam teraz mnóstwo czasu tylko dla siebie i staram się go przyjemnie spędzać. Wreszcie mogę nadrobić zaległości czytelnicze. Poświęcam też więcej czasu na pielęgnację i relaksujące kąpiele. Staram się jak najmniej myśleć o obecnej sytuacji. Pozytywne nastawienie i wzajemne wsparcie są teraz bardzo ważne.
Czas epidemii to trudny okres dla nas wszystkich, ale ma też pozytywne strony. Zwolniło się tempo życia, mamy więcej czasu dla bliskich i siebie. Ja osobiście staram się wykorzystać ten moment na nadrobieniu zaległości w lekturze. Kiedyś uwielbiam czytać, a teraz jest ku temu doskonała okazja. Powróciłam też do haftu krzyżykowego, teraz są gotowe nadruki dzięki którym można tworzyć piękne obrazy.
No i staram się więcej czasu poświęcać pielęgnacji skóru która po zimie wymaga szczególnej troski. Stosuje maseczki i peelingi, które pomagają zregenerować naskórek. No i dieta, bogata w witaminy i minerały to dodatkowy plus nie tylko dla urody ale również dla zdrowia.
Mam nadzieję że wkrótce wszystko wróci do normy i będziemy bardziej doceniać świat wokół nas. Bo natura jest piękna, a każdy dzień pozwala odkrywać na nowo jej uroki.